設定時期ミスったのは認めますが、なんとか雨振らずにスラブ道場を終えることができました。

２ガイドに２名の参加者というなんかVIPな講習会となりましたが、天気ももって、なんとか終了。
ガマ・フェニックスそして最後は金星人のスラブを登ってきました。
けっこう疲れたーｗ

 

小川山のスラブは難しいです。
でもスラブが登れるようになると、楽しいし、何かと都合が良いのです。

 

スラブを恐れず果敢に挑め！

スラブはある意味怖いです。だって転がる痛さをイメージできますからねｗ
そこで、スラブクライミングの上達のために必要なことを少々書いておきます。
名付けて、スラブ道の極意！

その一：柔軟性を鍛えよ！

スラブではハイステップを使えたほうが圧倒的に有利です。そのため、日頃より、足を高く上げられる柔軟さと筋力がほしいです。
トレーニング：開脚ストレッチを含めた下半身の柔軟。立った状態からの足上げのトレーニング。

その二：バランス感覚を養え！

バランスはクライミングでは必至なのですが、スラブでは、片足立ちでのバランスは特に大切です。
トレーニング：①Y字開脚とまでいかなくても、足をあげる。②立ち木のポーズ（ヨガ）③スワイショウ（太極拳）

その三：立ち込力を鍛えよ！

スラブに乗ったときに立ち上がる脚力を鍛えます。これによって、手にかける負担がすくなくなるので、傾斜が増しても耐えられるようになるはず
トレーニング：①つま先上げ。②片足スクワット。負荷が大きいので手すりを使う

その四：丹田を鍛えよ！

かなり重要。人生そのものを変える秘訣となる。
トレーニング：丹田を意識した呼吸法・腹筋トレ

これをやったとて、スラブがうまくなるとは限りません。
あとは、スラブを登るだけ登ること。
見て考えて試して工夫して、登ること。
そのうちに、スラブが廊下を歩くようにたやすくなってきます。
そうなれば、あなたもスラブマスター（笑）
なーんてね。